jakie sa

[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

[...] Odwadnianie raczej standardowe, ale wszystko zależy od organizmu. I tego jaką mamy sylwetkę. U mnie okazuje się, że woda siedzi w dużej ilości w nogach }:-((( I pokazało to jakie się zrobiły chudziutkie po odwadnianiu. Natomiast wystarczyło zjeść węgli w nadmiarze w stosunku do poprzednich dni i nogi jak bańki. @@-) Mi juz w dniu zawodów przed [...]

jakie fotki? te o ktorych pisalem ze wstyd? nie sa opublikowane. juz po udanym treningu, aktualnie siedze, kreci mi sie w glowie od potreningowej porcji ponad 100g carbo i popijam aminokwasy calodzienne natures besta oraz 2 tab. asparginu(przed treningiem popiłem kawą rowniez 2tab asparginu) po strechingu klatki na bramie mimo niewielkich obciazen [...]

[...] może nie tyle śmieszne co żenujące. Ale z drugiej strony, pulsometr który robi Ci na komputerze dokładny wydruk - z jaką szybkością biegłeś na treningu (pomiar GPS'em), jakie miałeś tętno, porównuje z wynikami z poprzedniego miesiąca, pozwala dokładnie wyznaczać strefy treningu - to bardzo przydatna sprawa. Podobnie buty, jeśli ktoś biega [...]

[...] do tego i tego wieku(nie do 20 ?) , jeśli nadal się utrzyma , zrób coś z tym. W moim przypadku mówiono mi że wszystko jest OK do samego końca , aż w końcu ja zadecydowałem jakie badania chce mieć zrobione i do jakiego celu mi są potrzebne , niestety prywatnie. Rodzice też nie zrozumieją ponieważ jaki rodzic by chciał żeby jego dziecko trafiło [...]

[...] na palce (łydki) C.Pompki (damskie na razie) D. Plank Ułożyłam go sobie na podstawie treningów A i B i treningu dla zielonych, z tych ćwiczeń, które znam. Nie wiem, może są jakieś inne lepsze ćwiczenia, ale jestem jeszcze za mało zaawansowana, by umieć sobie samej dobrać odpowiednie ćwiczenia na wszystkie partie. Pytanie, czy któreś mięśnie [...]

[...] to jakos racjonalnie wyjasnic. dla osoby wierzacej - wiadomo, jest to prostu zle i juz,tu nie ma co dyskutowac,ale w momencie,gdy razi to np ateiste,to jest to juz kwestia jakiegos tam swiatopogladu,ktory zaklada,ze po prostu nie powinno sie dawac du.py - dla przykladu - co miesiac innemu i juz. ale wlasciwie dlaczego nie powinno? [...]

Co do kłamstw Kenjiro oto co napisałeś: "Razem z Danem Inosanto przeanalizowali około 200 różnych sposobów walki z całego świata. Podczas tych eksperymentów okazało się, że kilka z tych stylów posiada coś co czyni je skutecznymi w jakimś określonym aspekcie. Dzięki tak szerokiemu przeglądowi, przestali patrzeć na walkę poprzez pryzmat stylu, [...]

[...] resztę wyników odbieram w piątek. Endokrynolog zapisał mi euthyrox N100 (codziennie) i novothyral 1/2 75 (6x w tygodniu) Spisał sobie wszystkie wyniki i bardzo długo myślał, jakie dawki mi przypisać. Osłuchał mnie (powiedział, że słyszy szmer nad sercem) i zmierzył ciśnienie (105/70). Jeśli będę dobrze się czuła to mam pojawić się u niego za 3 [...]

[...] szybkosciowa - a jeszcze prosciej, realizujesz plan, czy to jest radosne bieganie swobodne bez ladu i skladu ( nie ma w tym nic zlego - tylko chce wiedziec ) ? Sa jakies elementy silowe, core ? Co z rozciaganiem ? Jakie plany na maraton ? Na szybko porusze 2 kwestie: 1. Nie jestes ani za gruby, ani zbyt obszerny w pasie. Taka "opona" [...]

kawiar, bez urazy, ale czy Ty czytasz w ogóle składy produktów, które kupujesz? Czy raczej patrzysz na takie ładne kolorowe wykresy jakie wklejają producenci? (przykład na pierwszej stronie, jak ktoś jest obeznany w temacie to wie ile warte są takie ładne obrazki... no, ale nie mam nic do tego, w końcu normalny element marketingu, czyż nie?) A [...]

[...] a te gdzie bardziej chodzi o siłę są na koñcu. Ćwiczenia są w głównej mierze autorstwa Demeilles'a i Kruszewskiego z ich książki. Darowalem sobie przepisywanie na jakie partie mięśniowe jest każde z nich (mam to na swoim planie), ale są one opisane dokładnie w książce i starałem się tak to wszystko ułożyć, żeby każdemu mięśniowi z [...]

[...] przynajmniej mnie się tak wydaje :) Poza tym, tymi spalaczami chciałbym się wspomóc jak zrzucę 20kg - 25kg. jednak chodzi mi głównie o to by nie stracić mięśni nie wiem jakie suplementy są do tego rodzaju wyczynów . Na razie też próbuję trochę sprzętu pokupować, chodzi o hantle i gryf, może ktoś mi coś doradzi, jakie obciążenie, gdzie tanio [...]

Lekcja siódma Napięte, nie Ściśnięte. Czyli o jakie ćwiczenia chodzi Czyż nie jawi się ironicznym , że w dzisiejszych czasach masowego uczestniczenia we wszelakich zajęciach sportowych ulice zapełniają ludzie z „płaskodupiem” ? "hopsa hopsa, machamy nóżką w tył woła pani na TBC", „Przyjęłam wyzwanie i w 30 dni zrobię 500 przysiadów” chwali się [...]

[...] Jakoś tak to wyglądało: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10313328_832295026782744_4958949525622162191_n.jpg Rewelacja. Dziewczyny (kobiety i to jakie!) robiły np. szpagaty na szczudłach. Faceci potrafili zatańczyć kozaczoka (też na szczudłach) Łapki same biły brawo i ogólnie nastrój fiesty :-) O wyczynach [...]

leyous... -- pisac sie naucz ja nie zarabiam na kulturystyce, więc nie porównuj mnie do zawodników... --chyba nie wiesz jakie nagrody sa na zawodach kulturystycznych ze mowisz ze oni zarabiaja, nie abdz smieszny natomiast jest to mój styl, życia i wszystko co robię w tym kierunku (instruktor, zawody, kurs sędziego, informator...itp...) -- [...]

[...] i Twój żołądek. Jeśli chodzi o sól to ograniczając przetworzone produkty do minimum masz w posiłkach tyle soli ile sama dodasz. Sól jest nam potrzebna ze względu na minerały jakie dostarcza (najlepiej przerzucić się np. na himalajską), więc maksymalne ograniczanie soli nie jest konieczne a potrawy są przecież smaczniejsze. Reasumując- nie kupuje [...]

[...] wzdłuż tlowia 4x10 - przyciąganie drazka do klatki siedząc na wyciągu dolnym 4x12 - unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie tlowia 4x8 to SA już wszystkie cwiczenia jakie wykonuje, i chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat mojego treningu co można zmienic, jakie cwiczenia dodac, jake odjąć i prsilbym o wiecej ćwiczeń na plecy, a i [...]

[...] Efekty są. Diety nigdy nie stosowałem, jedynie Bralem kreatynę. Od września chcę ruszyć na ostro z dieta i 2 cyklem kreatynowym. Planu zmieniać nie ma sensu (chyba ze macie jakieś uwagi), ale przydało by się go trochę urozmaicić żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły do tych samych ćwiczeń. I tu mam problem gdyż nie wiem jak zastąpić niektóre [...]

ćwiczenia z tego co piszesz są ok moim zdaniem, kwestia jaka jest ich kolejność, ilość powtórzeń ilość obwodów i ilość kg jakie masz- tu jest istotny progres co do planu coś mam wrażenie ze się zajedziesz przy takiej intensywności, ale mogę się mylić, aj też byłam ambitna na początku, poczekamy może Marcie albo innej moderatorce uda się jutro [...]